Libérez votre potentiel grâce à la nutrition sportive
PowerUp Nutrition — le carburant ultime pour maximiser vos performances. La nutrition sportive n’est pas une option, c’est votre levier de succès.
Plus qu'un coach, un coéquipier
COACH RED1
Diplômes et Formations
- DESS* en Nutrition, Alimentation Fonctionnelle et Santé (Université Laval, Canada)
- Maitrise en Biologie (Faculté Hassan II Casablanca)
- MBA** (Université Sherbrooke, Canada)
- Coach Certifié
*Diplôme des études supérieures spécialisées
**Master in Business Administration
Expérience
Accompagnement de dizaines d'athlètes participant à des Ironman, Patagonman et marathons.
Approche
Nutrition personnalisée et stratégique pour atteindre vos objectifs et dépasser vos limites.
Consultation Personnalisée en Nutrition Sportive
Obtenez un plan nutritionnel sur mesure, conçu par nos experts pour répondre à vos objectifs spécifiques, que ce soit pour la compétition, le gain musculaire ou le bien-être.
Réserver une consultationL’importance de la nutrition sportive
Le carburant de votre succès. La nourriture que vous consommez influence directement votre force, endurance, récupération et santé mentale.
- Optimise la force, la vitesse et l'endurance
- Aide à la récupération plus rapide et efficace
- Préserve la santé mentale et physique
- Permet de repousser vos limites chaque jour
70%
DE VOTRE PERFORMANCE DÉPEND DE CE QUE VOUS MANGEZ1
1.The Journal of Strength and Conditioning Research (2014)
Stratégies d’énergie et de fuelling pour l’endurance
Pour les sports d'endurance, chaque seconde compte. Une stratégie de fuelling bien pensée peut faire toute la différence. Une stratégie adaptée peut améliorer la performance de 20 à 30% lors des compétitions d'endurance.
AVANT L'EFFORT
Carburant pour une énergie durable. Préparez votre corps pour l'effort à venir.
PENDANT L'EFFORT
Maintien du glucose et des électrolytes pour éviter la fatigue et rester hydraté.
APRÈS L'EFFORT
Récupération rapide pour reconstruire les réserves et repartir plus fort.
Créez votre plan personnalisé de fuelling
UNE BONNE STRATÉGIE DE FUELLING PEUT AMÉLIORER LA PERFORMANCE DE 20 À 30 % LORS DES COMPÉTITIONS D’ENDURANCE.2
2.Selon une étude publiée dans Nutrients (2018), une alimentation adaptée pendant l’effort peut significativement augmenter l’endurance et retarder la fatigue chez les athlètes de longue distance.
Atteindre votre poids cible pour une performance optimale
Le poids n'est pas qu'un chiffre, c'est un facteur déterminant dans la compétition et la santé. Un poids cible bien défini permet :
- D'améliorer la puissance et la vitesse
- De réduire la fatigue et les blessures
- De renforcer la confiance en soi
Jusqu'à 85 % des athlètes atteignent leur performance optimale en atteignant leur poids idéal.3
3.Une étude dans Medicine & Science in Sports & Exercise (2016) souligne que le maintien du poids optimal est crucial pour la puissance, la vitesse et la résistance, surtout en compétition.
Nutrition pour musculation : bulking et cutting
Que vous souhaitiez gagner du muscle ou perdre de la graisse, la clé est un plan précis et contrôlé. Je vous propose un accompagnement sur-mesure pour optimiser chaque étape, sans compromis sur la santé ou la performance.
BULKING
Alimentation structurée pour une prise de masse saine et efficace.
CUTTING
Stratégie pour définir et sculpter votre corps sans perdre en performance.
Un programme structuré augmente la croissance musculaire de 25% par rapport à un entraînement sans nutrition ciblée.4
Contactez PowerUp Nutrition pour un programme personnalisé
4.Selon une recherche publiée dans The Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017), un programme alimentaire structuré pour le bulking ou le cutting optimise la prise de muscle et la perte de graisse tout en préservant la santé.
La supplémentation efficace
Exemples de suppléments ayant démontré leur intérêt en nutrition sportive*
| Supplément | Bienfaits | Référence |
|---|---|---|
| Protéines (Whey, Caséine) | Favorisent la croissance musculaire, améliorent la récupération et la réparation tissulaire | Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) |
| Créatine | Augmente la force, la puissance explosive, la récupération entre séries | Medicine & Science in Sports & Exercise (2012) |
| BCAA (Leucine, Isoleucine, Valine) | Réduisent la fatigue, favorisent la récupération, protègent contre la dégradation musculaire | Nutrients (2018) |
| Électrolytes (Sodium, Potassium, Magnésium) | Maintiennent l'équilibre hydrique, préviennent crampes et déshydratation | Sports Medicine (2019) |
| Oméga-3 | Réduisent l'inflammation, accélèrent la récupération, soutiennent la santé cardiovasculaire | The British Journal of Nutrition (2016) |
| Glutamine | Soutient la récupération, réduit la fatigue, améliore la santé intestinale | Amino Acids (2015) |
| Beta-Alanine | Améliore la performance lors d'efforts courts et intenses (anaérobie) | Amino Acids (2017) |
| Vitamine D | Soutient la santé osseuse, renforce le système immunitaire | Nutrients (2020) |
L'utilisation doit être encadrée par un professionnel pour garantir l'efficacité et la sécurité.
Notre Galerie
Nos Recettes Énergisantes
Découvrez nos 4 meilleures recettes, conçues pour vous apporter l'énergie et les nutriments nécessaires à l'optimisation de vos performances et de votre récupération. Simples, délicieuses et efficaces !
Smoothie crémeux à l'avocat
Ce smoothie crémeux à l'avocat sans produits laitiers est parfait pour le petit-...
Voir la recette
Smoothie au café
Ce smoothie crémeux au café est le MEILLEUR moyen d'obtenir votre dose de café d...
Voir la recette
Smoothie au chou frisé
Ce smoothie vibrant au chou frisé est une façon saine et énergisante de commence...
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Smoothie fraise banane
Un smoothie fraise banane rapide et crémeux avec plus de 39g de protéines et 9g...
Voir la recetteFORMULES CLASSIQUES
| Service | Gold (3 mois) | Gold (6 mois) | Gold (12 mois) | Platinum (3 mois) | Platinum (6 mois) | Platinum (12 mois) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Diagnostic alimentaire | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Établissement besoins nutritionnels | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Analyse habitudes alimentaires | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Coaching nutrition sportive | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Coaching supplémentation | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Support WhatsApp | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Call téléphonique / Zoom 45 min/sem | ✘ | ✘ | ✘ | ✔ | ✔ | ✔ |
FORMULES À LA CARTE
RACE-DAY BOOSTER (-30 jours)
À 30 jours de la compétition, une préparation ciblée peut faire toute la différence. Notre programme est dédié aux athlètes d'endurance pour maximiser vos réserves et atteindre votre pic de performance.
- Programme de supplémentation personnalisé
- Planification stratégique de la surcharge glycogénique
- Stratégie de fuelling adaptée
- Planification optimale d'hydratation
- Gestion proactive du stress gastro-intestinal
- Séance éducative (60 mn)
SUPPLÉ BOOSTER
Utilisez les suppléments de manière efficace et sécurisée pour prendre de la masse, améliorer l'endurance, optimiser la récupération ou brûler la graisse. Une supplémentation stratégique pour transformer chaque effort en victoire.
- Prise de masse et construction musculaire
- Endurance et résistance augmentées
- Récupération rapide
- Énergie et concentration boostées
- Atteinte de votre silhouette idéale
- Utilisation sécurisée des suppléments
- Séance d'Education (60 mn)
Ce que disent nos athlètes :
John Doe
Il y a 2 semaines
"Excellent service et d'excellents conseils pour ma nutrition !"
Alice Smith
Il y a 1 mois
"Équipe très professionnelle et serviable."
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